オメガ3系脂肪酸

こんにちは、transです。

今回は、オメガ3系脂肪酸の有用性についてお話します。この前、「お金を増やすために最初にやるべきこと6選」のナッツを買うという項目でオメガ3系脂肪酸は健康面において利点があるという話をしました。なので、今回はオメガ3系脂肪酸の具体的な健康面での利点をお話ししていければと思います。

それでは行きましょう！

オメガ3系脂肪酸とは、不飽和脂肪酸の１つでオメガ6系脂肪酸、オメガ9系脂肪酸などが他にあります。ここでは、名前はさほど重要ではないので、名前については、この程度にしておきます。

オメガ3系脂肪酸は、大きく分けて3種類あります。動物由来のマグロ、サンマ、イワシ、サバ、ブリなどの青魚に含まれるＤＨＡ(ドコサヘキサエン酸)、ＥＰＡ(エイコサペンタンエン酸)と植物由来のナッツなどに含まれるＡＬＡ(α‐リノレン酸)があります。

今回は、ナッツによって得られるオメガ3系脂肪酸なのでＡＬＡについて説明します。

ＡＬＡ以外もそうですが、オメガ3系脂肪酸は必須脂肪酸(体内で合成することのできない脂肪)です。ＡＬＡが不足すると皮膚炎などの症状が起きたりします。なので、こまめな摂取が重要であることが分かります。

また、ＡＬＡはミトコンドリアを活性化する働きがあります。これにより、ＡＴＰの生産量が増え、代謝が上がります。これにより、健康面で良い影響を与えます。

 

最後に、ＡＬＡにより代謝が上がることで、健康面で、具体的に与える効果について紹介します。具体的効果を以下に箇条書きします。

・美肌効果

・免疫力が上がる

・老化の抑制

・糖尿病の予防

・冷え性の改善

・メタボリックシンドロームの予防

・貧血の予防

・ガンの予防

・血液をサラサラにする

 

いかがでしたか？

上記からも分かるように多くの健康面での効果が期待されます。

ナッツを摂取して健康な体を目指しましょう。

今回の記事は以上になります。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。